テクノ依存症の対策・予防・改善策

 

テクノ依存症の対策・予防・改善策

 

ここではテクノ依存症の対策・予防と改善策について見ていきましょう。

 

 

テクノ依存症は「テクノ依存症の原因と症状」の記事で話したように、
簡単に言えば「ネット依存症」で、
比較的に真面目な人が多い傾向があると書きました。

 

 

実はこの真面目さを利用した良い治療・対策法があります。

 

それは、ネット依存症の患者自身に1日のスケジュールを立てさせ、
ネットを利用する時間をあらかじめ決めさせておくことです。

 

 

真面目なネット依存患者はこれを守ろうとするので、
自然とネットとの距離が離れ、改善に向かいます。

目安は1日に2時間程度ですが、第三者が強制的に決めても反発してしまうだけなので、
スケジュールは患者自身に決めさせましょう。

 

 

テクノ依存症を予防するには、長時間ネット環境にいない事です。
それを実行するには、
ネットを使う前に目的をしっかり決めることが大切になります。

 

  • 「○○を調べるためにパソコンを使う」
  • 「欲しいものをネットで注文する」

 

などの明確な目的を決めて始めることで、
その目的が達成できたら、すぐにやめることができます。

 

これにより長時間の使用を予防することができますね。

 

 

最後に・・・
長時間のネット使用は控え、こまめに休憩をとるようにしてください。
それにより、眼や脳への負担を和らげ、
ストレッチなどで身体の緊張をほぐしましょう。

 

 

また、これは管理人の体験談になりますが、
たまには全くネットをしない日を設けるといいですよ。

 

「ネット無くして生活できない」と考える人でも、
やってみると意外に平気だと思えるはずです。

 

 

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