ストレスにはガーデニングが効果的

 

効果的なストレス解消法はガーデニング!

ガーデニング

解消度

費用

 

ここでは「効果的なストレス解消法はガーデニング!」について紹介します。

 

 

植物には効果的にストレスを解消する力があり、
視覚から脳に信号を送ることで、

 

リフレッシュ効果リラクゼーション効果
があると言われているのはご存知でしょうか。

 

 

この効果は特に「テクノストレス」と呼ばれる、

 

パソコンや電子機器などのコンピューターを使う上で、
心理的な苦痛を感じる人に対して効果を発揮します。

 

 

特にこの方法は
「外に出なくてもストレス解消したい」

 

という方にはオススメの方法で、
庭やベランダにプチガーデニング場を作ることもできるので手軽です。

 

また、近頃は若年層の間でも人気が高まっているようです。

 

 

ガーデニングの効果

ガーデニング

 

ガーデニングを行う際に土は必ず触ることになりますが、

 

土の常在菌の一種には、脳内のセロトニンの分泌や働きを活発にする
とても良い菌がいることが分かっています。

 

ちなみにセロトニンは精神を安定させてくれるものです。

 

 

また、自然の緑を目に入れるだけで、
アルファ波というリラックスした時に出る脳波が出て、

 

血圧を下げ、筋肉が緩み、心拍数が安定するといわれます。

 

 

このことから、樹木がたくさんある緑地に入った人は
自然の緑に触れなかった人よりも、
ストレスを受けても回復のスピードが速いと言えるそうです。

 

 

ダイエットや健康にもいいガーデニング

 

ダイエット
土をいじったり掘ったり、落ち葉を集めたりする作業は、体にとって非常に良い運動で、サイクリングするよりもカロリーの消費が高いです。

 

 

タバコ
現在はタバコを吸っていない「元喫煙者」でも、肺がん発症リスクは、
元々吸っていない「非喫煙者」よりも高いことはご存知でしょう。

 

しかし、この「元喫煙者」の方がガーデニングをすると、
ガーデニングをしていない「元喫煙者」に比べて
最大45パーセント低下させるといいます。

 

 

ガーデニングの効果的な方法

ガーデニング

 

好きな音楽を聞きながらガーデニングすることで、
ガーデニングと音楽の効果の両方が得られるでしょう。

 

 

また、個人的には花や草木よりも
プチトマトやイチゴなどを育てることをおすすめします。

 

ホームセンター等で種や苗木、園芸用の土は売っているので手軽ですし、
何より収穫後に自分で食べられるので、
プチ自給自足を味わうことができます。

 

 

このようにガーデニングは外出せずに行える方法で、
手軽なのでおすすめです。

 

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