ストレス解消法の王道は運動

 

ジム

解消度

費用

 

効果的なストレス解消法の王道といえば
やっぱり身体を動かすことがおススメです。

 

ジムに行って汗を流し、効果的にストレスを解消しましょう。

 

 

 

デトックス効果

 

汗をかくと、身体の中にある毒素や老廃物を出すことができます。
しかし、運動で汗をかかない人は、これを体内に溜め込んでいる状態です。

 

「便秘が続いてスッキリできない」

 

という経験がある人にはわかるとおもいますが、
体内に毒素や老廃物を溜め込んでいる人は

 

便秘状態と同じです。(便ではないですが)

 

そうならないように、しっかり身体から毒素を出してあげましょう。

 

 

ストレスを溜め込んで、普段運動しない人の汗はドロドロです。
対して、普段運動してデトックスしている人の汗はサラサラになります。

 

 

有酸素運動が効果的

 

運動には、有酸素運動と無酸素運動の2種類がありますね。
どちらも汗をかけますが、有酸素運動をオススメします。

 

理由は単純ですが、有酸素運動の方が体力的に長時間続けられるからです。

 

 

また、有酸素運動はエンドルフィンという脳内物質を促進させます。

 

これにより仕事で受けた心の痛みに対して、
強力な鎮静作用、鎮痛効果があるのです。

 

 

まずはストレッチ

準備体操(ストレッチ)は、関節を柔らかくして疲労の解消や改善、
リラクゼーション効果もあります。
毎日ストレッチをするだけでも効果がありそうですね。

 

 

汗を流したあとの一杯!

トレーニングで汗を流したあとに飲むビールは格別です。
お風呂でスッキリしたあとに、最高にリラックスしましょう。

 

風呂上がりの一杯は、あくまでストレス解消が目的の人にオススメしている方法です。
減量も兼ねたい人は控えましょう。

 

 

無心になってリラックス!

シャワーで汗を流したら、何も考えずボーッと無心になって、
疲れきった身体を休めましょう。
眠くなってきたら、ゆっくりお昼寝すると更にリラックス効果UPです。

 

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