気持ちのコントロールをするコツ

 

これができれば気持ちのコントロールができる

 

気持ちのコントロールは難しいですよね。

 

私たちはストレス社会ということもあってか、
いつもストレスを受け続けているので、

 

イライラしたり不安になったりするのは日常茶飯事です。

 

 

しかし、それが原因で体調が悪くなったり、
仕事のやる気が出なくなってしまっては大変です。

 

そこで今回は、気持ちのコントロールをする方法を紹介します。

 

 

気持ちのコントロール=ストレスを受けても、過剰反応しない(苦痛に強い)
精神状態を作ることです。

 

 

 

カギとなるのは姿勢

 

ではどうすればストレスに強い精神状態を作れるのか。
それはやはり、姿勢がヒントになってきます。

 

ストレスを感じやすかったり、引きずりやすいひとは高確率で猫背です。
あなたも心当たりがあるはずです。

 

歩くときも姿勢が重要

後ろ足の膝の裏を伸ばすことを意識して歩いてみてください。
これをすることにより、背中の筋肉が伸びて、猫背も改善されます。

 

 

これにより、普段うつむき気味な顔が上向きになり、目線が上がります。

 

「こんなことやったって、あんまり意味ないでしょ」

 

と感じる人もいるでしょうが、
この目線が最も重要で、意外な効果があります。

 

 

何らかのストレスを受けて、それを気にしてしまう人は、
頭の中でああでもない、こうでもないと思考を巡らせていませんか?

 

これが考えすぎの原因になり、最も望ましくない状態です。

 

 

目線を上げると、人間は脳内会話が減ります。

 

これは「頭の中での独り言」のようなものですが、
これが減ることにより、あまり考え込まず、脳の負担を軽くできるのです。

 

 

考え込まない姿勢と目線を心がけ、気持ちをコントロールできるといいですね。

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