ストレスコーピングの具体的な方法

 

ストレスコーピングの種類と具体例、方法を紹介

 

ストレスコーピングとは、自分が苦痛に感じているストレスに対して、
その種類にマッチした対処方法を選択することをいいます。

 

ストレスコーピングには、おおまかに分けると2種類あります。

 

 

アクションを起こす

ひとつは、ストレスの原因に対して何らかのアクションを起こすことによって対処する方法です。

 

具体例

  • 職場で人間関係をうまく形成できず、孤立状態にある人が、同僚や上司に積極的に交流しようとする。
  • ひとつの仕事に対して、必要以上に時間をかけてしまう人が、効率良くできるように上司にコツを聞いたり、効率アップできる方法を本などで研究する。

 

 

ポジティブになる

もうひとつは、ストレスの原因に対しては何もアクションを起こさず、自分の考え方とらえ方を変えようとする方法です。

 

具体例

  • 上司に怒られることが悩みの人が、「自分は嫌われているのかもしれない」と感じるのではなく、「自分は期待されているから怒られるんだ」と前向きに考える。
  • 仕事に行くのが憂鬱なときに、「今日は帰りに飲みに行くぞ」と考えて、嫌な仕事を乗り切る。

 

 

ストレスの原因を、自分の努力でなんとかできるならアクションを起こし、
自分ではどうしようもない場合には、考え方を変えてポジティブに対応すると良いかもしれませんね。

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