ゆうどき 春の疲れ・だるさ解消法

 

ゆうどき 春の疲れ・だるさ解消法

 

今回のゆうどき(NHK総合)では、
春の疲れ・だるさの解消法が紹介されました。

 

春といえば、新たな環境に身を置くスタートとなる時期ですが、それは同時に一年で最も疲れやだるさ・ストレスが多くなる時期だともいえます。

 

春の疲れ・だるさについて

 

冬に寒さから身を守るために丸く固まっていた身体が、
春の訪れによって暖かくなることでゆるみます。
春にだるくなる原因は、この筋肉の緩みに体がついてこれないことで起こります。

 

なので、寒い時期に硬直した筋肉をほぐす必要があります。
春先にジョギングやバドミントンなどの軽い運動を取り入れることで、だるさを感じなくなるはずです。

 

 

春になると、太陽の出ている時間が冬に比べて短くなるため、
体内時計が狂ってしまうようです。太陽を浴びて体操をしてみると、
2〜3日で体内時計は整うでしょう。

 

 

自律神経のバランスが崩れやすい春は、免疫が低下しがちです。それにより、ちょっとした細菌や異物にもカラダは過剰反応してしまいます。

 

そこで、体をいろいろなものから守る成分を多く含んでいる、緑黄色野菜や春野菜などをとりましょう。

春のストレスについて

 

ゆうどき番組内でも説明されましたが、「春のストレス」というものは
大きく分けて2種類に区別されます。

 

ひとつは、気温の変化や花粉などによって気だるさや疲れを感じてしまう身体的ストレス。

 

もうひとつは、就職や入学によって身の回りの環境が変わることで引き起こされる精神的ストレスです。そして、厄介になってくるのはこの精神的ストレスのほうだということです。

 

 

 

先に挙げた身体的ストレスは、変化した状況に免疫が対応したり十分な休息をとることで、改善することは比較的容易です。

 

しかし、精神的ストレスは、その原因となっているものを除去しない限り、慢性的(長期的)なストレスとなってしまいます。

 

 

慢性的なストレスは身体機能を著しく低下させるので、免疫低下によって病気になったり、自律神経のバランスが崩れて欝状態になったりと、負のスパイラルに陥ってしまいます。
なので原因を見つけ、早急な対応が必要になってくるのです。

 

 

とはいっても、「春の精神的ストレス」の原因は一筋縄で解決できるほど簡単なものではありませんよね。

 

 

たとえば就職によって起こるストレス原因を例にすると、

 

・職場の人間関係がうまくいっていない
・仕事内容を覚えられないことによる不安
・上司に怒られてばかりいる

 

など簡単に解決できそうにないものばかりです。

 

 

そこで大事になってくるのは、仕事をする上であなたに降りかかってくる、さまざまなストレス原因を対処するテクニックです。

 

仕事のストレス解決テクニックを見る

 

ストレスを対処する以上に、仕事の上達にも役立つ情報です。

このエントリーをはてなブックマークに追加  

 

 

関連ページ一覧

ストレスとは | ストレス耐性UPには知識をつける


ストレスというのは・緊張しているとき・気を遣うとき・我慢をするときなど、不快で害を及ぼす可...

≫続きを読む

 

あなたがイライラしやすい原因はコレだった


人がイライラしやすい原因として、一般に考えられる方法はなんだと思いますか?職場の人間関係や...

≫続きを読む

 

友達の数とストレスは関係する?


友達の数とストレスは関係があるのか見ていきましょう。友達があまり多くない「内気」な人は、ス...

≫続きを読む

 

ストレスによる反応〜レベル1警告反応期〜


私たちの体は、ストレスを受けたとき、その強さや長さのレベルに応じた反応を示すようにつくられ...

≫続きを読む

 

ストレスによる反応〜レベル2抵抗期〜


前回の記事では、ストレスを受けたとき、何もできない状態から、ようやく体が反応・覚醒し、スト...

≫続きを読む

 

ストレスによる反応〜レベル3疲憊期〜


前回の記事では、ストレスを受けた体が、それに耐えられるよう抵抗力を上げて、覚醒状態を保とう...

≫続きを読む

 

うつの人が気晴らしできる方法


うつ気味の心を気晴らしするには、普段とは違った体験が必要です。たとえば、日常であまり使って...

≫続きを読む

 

うつにならない人の特徴


うつにならない人の特徴は、なんだと思いますか?考えられる要因は2つあります。1つ目は問題を...

≫続きを読む

 

落ち着きがない性格だとストレスがたまりやすい!?


落ち着きがない人は、ストレスがたまりやすい性格だと言えます。それは、常時何かをしていないと...

≫続きを読む

 

ストレスコーピングの種類と具体例、方法を紹介


ストレスコーピングとは、自分が苦痛に感じているストレスに対して、その種類にマッチした対処方...

≫続きを読む

 

これができれば気持ちのコントロールができる


気持ちのコントロールは難しいですよね。私たちはストレス社会ということもあってか、いつもスト...

≫続きを読む

 

聞き上手から学ぶ「人とうまく話す方法」


「人とうまく話す方法」に悩んでいる人は、「聞き上手の人は好感度が高い」という言葉を聞いたこ...

≫続きを読む

 

夫・妻との会話がストレスに感じる理由と解決法


夫・妻との会話をストレスに感じている家庭は意外に多いです。その原因はおもに、「話が噛み合わ...

≫続きを読む

 

会話がストレス解消になる理由


誰でも苦しい時や悲しい時には、誰かに話したい・聞いてもらいたいと思うものです。気持ちを言葉...

≫続きを読む

 

職場やバイトで他人と打ち解けられない人が2秒で打ち解ける方法


職場やバイトで、他人と打ち解けられない人がいます。他人との交流は、なかなか難しいものがあり...

≫続きを読む

 


 
トップページ ストレス研究 仕事のストレス解決法 ストレスと食事 サイトマップ